THƯỜNG XUYÊN BỊ TỤT HUYẾT ÁP NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG NÀY?

Tụt huyết áp nên ăn gì? Những món ăn cho người tụt huyết áp khá phổ biến, thậm chí luôn có sẵn trong căn bếp nhà bạn.

Tụt huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Cơn tụt huyết áp đôi khi đến đột ngột và gây ra những khó chịu và bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Vậy khi tụt huyết áp nên ăn gì để mau hồi phục?

Tụt huyết áp là gì? Dấu hiệu nhận biết

Tụt huyết áp là tình trạng chỉ số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Trong khi chỉ số của người bình thường tương ứng huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Tụt huyết áp có thể làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Những dấu hiệu tụt huyết áp dễ nhận biết nhất bao gồm:

Chóng mặt hoặc choáng váng
Ngất xỉu
Tầm nhìn mờ dần đi hoặc mờ hẳn
Buồn nôn
Mệt mỏi
Thiếu tập trung

Rủi ro khi bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp quá mức có thể gây sốc và đe dọa tới tính mạng của người bệnh. Nếu có các dấu hiệu sau, người bệnh cần được cấp cứu càng sớm càng tốt:

Lú lẫn, đặc biệt là ở người già
Da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt
Hơi thở nhanh và nông
Mạch yếu và nhanh

Tụt huyết áp nên ăn gì? 6 loại thực phẩm cho người bị huyết áp thấp

Đối với các cơn tụt huyết áp thông thường, bạn có thể tìm kiếm một vài thực phẩm để bổ sung để cải thiện huyết áp. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì cho lên?

1. Bổ sung muối

Huyết áp thấp nên ăn gì? Ăn muối sẽ làm tăng huyết áp vì muối ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát sự cân bằng nước của cơ thể.

Bạn có thể uống nhanh một cốc nước muối pha loãng hoặc nhấm nháp một món ăn mặn nào đó khi bị tụt huyết áp. Tuy nhiên đây chỉ là cách cải thiện tạm thời. Sau khi vượt qua cơn tụt huyết áp bằng muối, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục.

2. Tụt huyết áp nên ăn gì? Hạnh nhân

Huyết áp thấp nên ăn gì? Nếu trong nhà có sẵn hạnh nhân, bạn hãy ngâm 5 đến 6 quả qua đêm. Sáng hôm sau, bạn bóc vỏ, tán thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp.

Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, hạnh nhân không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Người bị huyết áp thấp cũng nên thường xuyên uống sữa hạnh nhân để kiểm soát triệu chứng.

3. Dùng rễ cam thảo để tăng huyết áp

Người bị tụt huyết áp nên sử dụng rễ cam thảo để tăng huyết áp. Với vị ngọt tự nhiên, cam thảo có thể được chế biến thành kẹo ngậm hoặc đồ uống.

Nếu bạn đang băn khoăn huyết áp thấp uống gì, rễ cam thảo được xem là thảo dược có lợi cho người đang điều trị bệnh huyết áp thấp nhờ khả năng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai hoặc sử dụng các loại thuốc làm loãng máu, kali hay các thuốc làm hạ huyết áp khác.

4. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate

Sự thiếu hụt vitamin B12 và folate trong bữa ăn hằng ngày có thể gây thiếu máu. Trong khi đó, thiếu máu là yếu tố làm tăng nguy cơ tụt huyết áp.

Với các món ăn cho người tụt huyết áp, bạn hãy ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate như thịt, cá, trứng, gan, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Bạn cũng có thể chọn các loại thực phẩm được tăng cường vitamin B12 và folate nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, quả hạch, măng tây, đậu, đậu lăng, mầm lúa mì…

5. Uống nhiều nước

Nếu bạn vẫn không biết tụt huyết áp uống gì, câu trả lời vô cùng đơn giản: nước lọc. Mất nước làm giảm thể tích máu, là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị tụt huyết áp. Nước có vai trò tích cực trong việc điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định. Vì vậy, để không bị huyết áp thấp, bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày. Và nên uống nhiều nước hơn ở những người bị tụt huyết áp.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước dừa để cung cấp chất điện giải hoặc nước ép lựu để nạp thêm chất chống oxy hóa.

6. Đồ uống chứa caffein

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Các thức uống chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp làm tăng huyết áp tạm thời ở những người không sử dụng chúng thường xuyên bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.

Huyết áp thấp không nên ăn gì?

Bên cạnh việc hiểu rõ vấn đề tụt huyết áp ăn gì cho lên, bạn cũng nên cảnh giác với các loại thực phẩm có thể làm tình trạng tụt huyết áp nghiêm trọng hơn.

Chưa có khuyến cáo cụ thể về những thực phẩm cụ thể mà người bị huyết áp thấp phải cắt bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn.

Tuy nhiên, người tụt huyết áp nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, cà rốt, cà chua, mướp đắng, các thực phẩm có tính hàn… Đặc biệt, người bệnh nên tránh uống rượu, bia. Đồ uống có cồn làm tăng nhịp tim, giãn mạch và mất nước. Những yếu tố này khiến tình trạng tụt huyết áp trầm trọng hơn.

Như vậy, nếu bạn thường xuyên bị hạ huyết áp, hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những nhóm thực phẩm nên sử dụng đã được gợi ý bên trên. Và hãy hạn chế tối đa những thức uống có cồn để tránh hạ huyết áp quá mức.

7 lưu ý sức khỏe đối với người bị tụt huyết áp

Trong lối sống sinh hoạt thường ngày, người bệnh cũng cần thực hiện nghiêm túc 7 nguyên tắc sau:

- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Không bỏ bữa hoặc để khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. Họ có thể tiêu hóa các bữa ăn nhỏ hiệu quả hơn, điều này có thể giúp ích cho huyết áp của họ.

- Chú ý bổ sung các thực phẩm giàu đạm để no lâu, góp phần giữ mức huyết áp ổn định.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

- Ngủ đủ giấc, không kê gối quá cao.

- Không hoạt động mạnh hay đi dưới trời nắng gắt. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời với nhiệt độ quá cao, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và đảm bảo tăng cường cung cấp nước cho cơ thể.

- Không thay đổi tư thế đột ngột khi nằm, đứng hoặc ngồi.

- Tập thể dục đều đặn.

Như vậy, bên cạnh mối quan tâm tụt huyết áp nên ăn gì cho lên hay tụt huyết áp nên uống gì, bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc sống lành mạnh, khoa học để ổn định huyết áp.

Bạn nên tìm hiểu kỹ về chế độ dinh dưỡng cũng như cách để cân bằng chúng trong thực đơn hàng ngày sao cho phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đừng nên quá tin vào những lời khuyên vô căn cứ để khiến cơ thể ngày một mất cân bằng dinh dưỡng, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng bạn nhé! Bạn biết không, 80% hệ miễn dịch được tạo ra bởi hệ tiêu hóa, vì vậy một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ góp phần rất lớn để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong 1 ly sữa LIPIT PRO GOLD có chứa 1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Probiotics có vai trò ức chế các vi khuẩn có hại tấn công vào hệ tiêu hóa đồng thời kích thích hệ miễn dịch ruột giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

✅ Trong 100g Sữa LIPIT PRO GOLD có chứa tới 2000mg chất xơ hòa tan, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch ở người cao tuổi hiệu quả.

✅ Không những vậy, chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ, vì chúng có khả năng hút nước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong ruột. Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

✅ Đối với phụ nữ mang thai, chất xơ hòa tan còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

✅ Hơn thế nữa, lợi khuẩn có trong Sữa LIPIT PRO GOLD còn có khả năng tổng hợp nhiều men quan trọng, cũng như các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.

✅ Hàm lượng đường, đạm, béo trong sản phẩm Sữa LIPIT PRO GOLD cực kỳ thấp và rất dễ hấp thu vì thế có thể sử dụng được cho người bệnh tiểu đường hoặc bệnh mãn tính.

✅ Với những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại cho sức khỏe, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình xoay quanh việc sử dụng nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng này để thay thế các bữa ăn phụ cho gia đình.

☎ Để được tư vấn cụ thể hơn về công dụng, cách sử dụng cũng như nơi đặt mua Lipit Pro Gold chính hãng, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutrition thông qua hotline 0988352952 nhé!

—------------------------------

👉 Đặt mua sản phẩm sữa LIPIT PRO GOLD chính hãng tại: https://asiasuckhoevang.vn/asia-lipit-pro-p39496472.html

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952