Top 9 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi chúng ta hay bỏ qua

Mệt mỏi là tình trạng khó tránh khỏi khi làm việc quá sức hoặc áp lực công việc học tập. Có rất nhiều nguyên nhân dễ dẫn đến cơ thể mệt mỏi nhưng không phải ai nhận ra. Nếu không xác định được nguyên nhân rất khó tìm ra cách điều trị phù hợp. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra 9 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi mà bạn thườn hay bỏ qua.

 

Mệt mỏi kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và công việc

 

 

 

 

Khi cuộc sống bận rộn, công việc nhiều áp lực khiến cho cơ thể thường mệt mỏi, uể oải và nghiêm trọng hơn là khiến cơ thể mất cân bằng, suy nhược, tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cũng như công việc. Thế nên, việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang xuống cấp là điều vô cùng quan trọng và hết sức cần thiện. Hãy tham khảo ngay 6 dấu hiệu nhận biết cơ thể đang xuống cấp dưới dây ngay nhé.

 

 

Sưng chân bất thường ở các bộ phận như bắp chân, mắt cá chân, bàn chân,...khi không rõ nguyên nhân được xác định là phù nề, ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động của người bệnh. Nếu cơ thể bạn đang có dấu hiệu này thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tuyến giáp. Nếu nghiêm trọng hơn và không được điều trị sớm, rất có thể dẫn tới các bệnh về tim mạch, thận. Mặc dù vậy, bạn cũng không cần quá lo lắng, bởi rối loạn tuyến giáp có thể điều trị bằng sử dụng thuốc và chế độ tập luyện phù hợp. 

 

Sưng phù chân là biểu hiện của bệnh lý tuyến giáp

 

 

Rụng tóc là tình trạng thường gặp ở tất cả đối tượng, nhiều nhất là ở nữ giới. Thông thường mỗi ngày tóc sẽ rụng từ 50 -150 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu cơ thể rụng nhiều hơn số lượng trên chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu sắt, thiếu máu hoặc mắc những bệnh về tuyến giáp. Ngoài ra, rụng tóc cũng có thể do thiếu ngủ, stress, thiếu chất,....

 

Để cải thiện tình trạng này, trước hết bạn cần ăn đủ chất, thay đổi thói quen sống. Tuy nhiên, bạn đã thực hiện đúng như hướng dẫn nhưng tình trạng không cải thiện và có xu hướng rụng tóc nhiều hơn, hãy thăm khám ngay bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cách thức điều trị phù hợp.

 

Rụng tóc dấu hiệu của thiếu sắt

 

 

Mỡ có vai trò là lớp giáp bảo vệ các mô cơ và chống lại các tác nhân gây hại từ biểu bì. Tuy nhiên, nếu tích tụ mỡ quá lớn sẽ gây hại cho cơ thể như dễ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp, ...Nguyên nhân việc tích tụ mỡ là do ăn nhiều, ít vận động, đặc biệt khi mỡ vùng eo tích tụ lớn, cảnh báo có thể bạn đang có nguy cơ bị tiểu đường. Bởi khi kích thước vòng eo tăng bất thường dễ khiến bạn mất tự tin, giảm cảm giác ăn, kèm theo là tình trạng mệt mỏi, lo lắng, mất tập trung, ảnh hưởng tới hiệu quả làm việc. Cách tốt nhất để phòng tránh là bạn nên tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi sau ăn 30 phút và luyện tập nhẹ nhàng, hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và chứa nhiều Cholesterol.

 

Mỡ bụng tích tụ dấu hiệu của bệnh tiểu đường

 

 

Táo bón là một hiện tượng sinh lý thông thường và nguyên nhân chính là do cơ thể bị mất nước và thiếu chất xơ. Tình trạng này sẽ nhanh chóng hết nếu bạn ăn đủ chất và có chế độ sinh hoạt tập luyện phù hợp. Nhưng nếu cơ địa của bạn thường xuyên gặp tình trạng này thì rất có thể bạn đang mắc một số bệnh lý liên quan đến đại trạng hoặc rối loạn hormone hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa. Táo bón thì không nguy hiểm nhưng nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn, ăn không ngon, khó hấp thụ thức ăn và dễ bị suy nhược cơ thể. Do vậy, bạn cần khắc phục sớm tình trạng này bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và có thể sử dụng thuốc hỗ trợ khi cần thiết.

 

Táo bón kéo dài là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa

 

 

Như các bạn đã biết màu sắc của phân sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe rõ rệt nhất.. Thông thường phân của người khỏe mạnh sẽ là màu vàng, phân chuyển sang màu đen thẫm điều này chứng tỏ dạ dày của bạn đang gặp vấn đề vô cùng nghiêm trọng, đây cũng là biểu hiện rõ nhất của bệnh chảy máu trong loét dạ dày. Nếu như bạn đang trong hoàn cảnh này, bạn cần thay đổi chế độ ăn như không ăn đồ cay nóng, hạn chế đồ chiên xào, tuyệt đối kiêng chất kích thích. Thay vào đó người bệnh nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm chứa nhiều acid béo tốt và chất đạm, uống nhiều nước và đừng quên theo dõi sức khỏe và gọi bác sĩ chuyên môn khi có dấu hiệu bất thường khác như đi ngoài ra máu.

 

Phân có màu đen dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang vô cùng nghiêm trọng

 

Ngoài 5 dấu hiệu trên, còn rất nhiều dấu hiệu khác như chán ăn, khó thở, buồn nôn, trằn trọc khó ngủ,...Do vậy, bạn cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, để có phương thức điều trị phù hợp.

 

 

Cơ thể mệt mỏi kéo dài nguyên nhân do đâu?

 

 

Mệt mỏi khiến có thể luôn có cảm giác uể oải, kiệt sức,  thiếu tập trung và dễ bị mắc một số bệnh liên quan đến sức đề kháng.  Mệt mỏi do nhiều nguyên nhân và thông thường các bạn thường chủ quan, xem nhẹ bởi cho rằng tình trạng này sẽ sớm hết nếu nghỉ ngơi và ăn uống tốt.  Tùy thuộc vào nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi mà sẽ có phương pháp điều trị phù hợp. Chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn 9 nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi mà bạn thường không ngờ tới.

 

 

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và nhợt nhạt. Bởi thiếu máu sẽ làm quá trình trao đổi chất và cung cấp oxy tới các tế bào bị suy giảm và gián đoạn, do đó dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, kiệt sức và không tỉnh táo. Bên cạnh đó, thiếu máu còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, ngủ trằn trọc hay giật mình tỉnh giấc. Ngoài ra, thiếu máu chính là thủ phạm khiến tóc rụng, tóc bạc nhanh, da dẻ xanh xao và nhịp tim bất thường.  Thế nên, khi bị thiếu máu bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt và acid folic như thịt bò, các loại hạt dinh dưỡng, cá hồi, cà chua,...

 

Thiếu máu ảnh hưởng rất lớn đến quá trình vận chuyển oxy tới tế bào não

 

 

Tiểu đường là một bệnh lý  có nhiều biến chứng nguy hiểm và nguyên nhân là do lượng đường glucose trong máu tăng cao đột ngột. Biểu hiện của tiểu đường là thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều, ăn không ngon, sụt cân, tâm lý thay đổi, suy giảm thị lực,...Tất cả những điều này đều làm cơ thể người bệnh mệt mỏi. Thế nên khi bị tiểu đường người bệnh cần tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt và theo dõi sức khỏe thường xuyên, đồng thời luôn luôn giữ thái độ sống tích cực để ngăn ngừa diễn biến của bệnh phức tạp hơn.

 

Tiểu đường luôn khiến cơ thể bị mệt mỏi

 

 

Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng có cơ chế  hoạt động bằng cách kích thích cơ thể sản xuất các hormone gọi là thyroxine, mục đích là để giúp điều chỉnh mức năng lượng và kiểm soát hoạt động trao đổi chất. Thế nên, khi các hormon tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả sẽ làm quá trình chuyển hóa năng lượng bị rối loạn, từ đó sẽ khiến cho cơ thể bạn mất cân bằng và rơi vào trạng thái luôn cảm thấy mệt mỏi.

 

Suy tuyến giáp bệnh lý vô cùng nguy hiểm

 

Ngoài ra bệnh tuyến giáp còn ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thần kinh trung ương và sẽ gây ra một số tình trạng như suy giảm trí nhớ, hay quên, không tỉnh táo, khó tiếp thu. Do vậy, để phòng ngừa bệnh lý này bạn cần ăn uống đầy đủ chất, hình thành thói quen đi ngủ sớm và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi kết hợp với phương pháp điều trị từ bác sĩ chuyên môn.

 

 

So với bệnh tuyến giáp thị bệnh suy tuyến thượng thận thường ít xảy ra hơn. Tuy nhiên, căn bệnh này cũng khiến cho người bệnh mệt mỏi. Bởi  khi tuyến thượng thận hoạt động không hiệu quả hoặc sản sinh ra quá ít cortisol, làm quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Ngoài triệu chứng mỏi mệt kéo dài thì còn đi kèm thêm các triệu chứng khác như chán ăn, đổ mồ hôi, huyết áp thấp, nhịp tim cao, rối loạn tâm thần, buồn nôn, chóng mặt,đau bụng, tiêu chảy và tăng sắc vàng tố da. 

 

Suy tuyến thượng thận khiến cơ thể mệt mỏi và đi kèm những cơn đau đầu, buồn nôn

 

Suy tuyến thượng thận vô cùng nguy hiểm nếu không được chữa trị dứt điểm. Do đó, khi phát hiện cơ thể có dấu hiệu bất thường bạn cần liên ngay cơ sở y tế chuyên môn để được hướng dẫn và chỉ định thăm khám.

 

 

Trầm cảm là tên gọi khác của bệnh lý rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác buồn bực, mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo và nghiêm trọng dễ dẫn tới các hành vi mất kiểm soát và thường hay nghĩ tới cái chết. Trầm cảm thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh, người ốm lâu năm, bệnh nhân ung thư,...

 

Trầm cảm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi liên tục kéo dài, nếu không phát hiện và điều trị sớm sẽ gây hậu quả rất nghiêm trọng. Do đó, để điều trị bệnh này cần đến sự trợ giúp từ bác sĩ tâm lý và thuốc điều trị, bên cạnh đó cần sự thay đổi môi trường sống và thái độ từ những người xung quanh.

 

Trầm cảm bệnh lý rối loạn tâm lý cảm xúc

 

 

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một dạng bệnh lý mệt mỏi kéo dài có nhiều mức độ khác nhau. Ngoài cảm giác uể oải, đi kèm với đó là thay đổi cảm xúc thất thường, không tập trung và khó cải thiện trong thời gian ngắn. Hội chứng này cũng khó điều trị dù bạn đã nghỉ ngơi nhiều và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Thế nên, hội chứng này rất cần đến sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên môn và sử dụng thuốc hỗ trợ. 

 

 

Bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa, ngao

 

Vitamin nhóm B nói chung và Vitamin B12 nói riêng, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng não bộ, cũng như tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng. Vì thế, khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12 dễ khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả nhất là hệ thần kinh Trung Ương. Vậy nên, nếu bạn đang gặp tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, mất trí nhớ, hay quên, ngứa,... rất có thể cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin B12. Thông thường cơ thể thiếu  vitamin B12 là do tuổi tác cao, tác dụng dụng của thuốc chữa tiểu đường, ăn nhiều thực vật, ăn kiêng,...

 

Để bổ sung vitamin B12 bạn nên ăn nhiều ngao, cá hồi, trứng, sữa, gan, thịt bò, cà ngừ,.....

 

 

Ngưng thở khi ngủ là một bệnh lý rối loạn của giấc ngủ, khiến cho người bệnh ngủ không ngon, không sâu giấc, ngủ hay mê sảng,....Thế nên, khi tỉnh dậy cơ thể sẽ rất mệt do não luôn bị đánh thức để thực hiện hoạt động hô hấp. Ngáy là một trong những biểu hiện của bệnh ngưng thở khi ngủ. Hệ quả của tình trạng này là dễ dẫn tới cao huyết áp, tim mạch và nguy hiểm nhất là đột quỵ bất ngờ. 

 

Ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng rất lớn đên chất lượng giấc ngủ

 

Do vậy, để cải thiện tình trạng này bạn cần tập luyện thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ, tạo môi trường ngủ lý tưởng và không nên ngủ một mình.

 

 

Một số bệnh lý về đường hô hấp như viêm phổi, suy hô hấp, hen suyễn, cảm cúm,.... dễ khiến cho cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó chịu và cáu gắt. Đặc biệt bệnh lý này khá phổ biến ở những người có hệ miễn dịch kém như trẻ nhỏ và người già.

 

Ngoài ra đi kèm với cảm giác mỏi mệt sẽ là tình trạng ho, khó thở, đau cổ họng, đau đầu, nhức mỏi toàn thân,... rất có thể bạn đã mắc một số bệnh lý hô hấp nguy hiểm khác. Do đó, khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng bất thường, bạn đừng chủ quan, hãy chủ động đi kiểm tra sức khỏe của bản thân tại các cơ sở y tế chuyên môn.

 

Chúng tôi hy vọng những thông tin cung cấp ở trên sẽ hữu ích cho bạn. Đừng quên theo dõi Asia Sức Khỏe Vàng để cập nhật thêm các kiến thức về dinh dưỡng nhé.

 

Chọn mua ngay sữa phục hồi sức khỏe tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"