Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? 8 món nước bạn nên thử ngay !

Huyết áp cao là bệnh phổ biến có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày và gây ra nhiều biến cố nguy hiểm. Do đó, giảm huyết áp nhanh chóng là vấn đề được nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu uống nước gì để hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà. 

Huyết áp cao là gì?

Tăng huyết áp xảy ra khi tăng áp lực của máu lên thành động mạch do các nguyên nhân khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi, điều kiện sống, sức khỏe của mỗi người. Người bệnh huyết áp cao thường có mức huyết áp lớn hơn 140/90mmHg. Theo Tổ chức y tế thế giới, bệnh cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới với các biến chứng như nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, đột quỵ…

Khi mắc bệnh huyết áp cao, áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao, làm tăng sức ép đến các mô và khiến mạch máu bị tổn hại theo thời gian.

Một số loại bệnh huyết áp cao chủ yếu bao gồm:

Ø  Tăng huyết áp vô căn (hay nguyên phát): Bệnh không có nguyên nhân cụ thể, chiếm đến 90% trường hợp bệnh. Tăng huyết áp vô căn có thể di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và phổ biến hơn ở nam giới.

Ø  Tăng huyết áp thứ phát (mắc bệnh khác dẫn tới tăng huyết áp): Tăng huyết áp có thể là triệu chứng của các bệnh thận, bệnh tuyến giáp, bệnh động mạch, bệnh van tim và một số bệnh nội tiết. Tăng huyết áp thứ phát có thể giải quyết bằng các điều trị dứt điểm các bệnh nguyên phát.

Ø  Tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Người bệnh có huyết áp tâm thu tăng trong khi huyết áp tâm trương vẫn ở mức bình thường.

Ø  Tăng huyết áp khi mang thai: Bao gồm tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật, cảnh báo các nguy cơ tim mạch ở người mẹ trong giai đoạn mang thai. Nguyên nhân thường do mẹ bị thiếu máu trầm trọng, nhiều nước ối, mang thai con đầu lòng, mang đa thai, thai phụ dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi, mẹ có tiền sử cao huyết áp hoặc đái tháo đường…

Triệu chứng của bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao được coi là “kẻ giết người thầm lặng” vì các triệu chứng khá mờ nhạt và người bệnh không thể nào dễ dàng nhận thấy trong cuộc sống hằng ngày, kể cả khi bệnh đã tiến triển khá trầm trọng. Người bệnh cao huyết áp thường có một số triệu chứng như đau đầu, mờ mắt, khó thở, tim đập nhanh, chảy máu cao…

Hiện nay, các hướng dẫn đều khuyến cáo người từ 50 tuổi trở lên cần khám sức khỏe tổng quát và kiểm tra huyết áp định kỳ vì huyết áp sẽ có xu hướng tăng dần theo tuổi.

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh

Chế độ ăn uống hằng ngày hợp lý cũng là một trong những yếu tố quan trọng để giúp duy trì huyết áp ổn định. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây.

1. Nước lọc

Một trong những biện pháp đơn giản nhất khi huyết áp tăng cao là uống nước lọc. Uống nước lọc sẽ giúp máu trong cơ thể loãng hơn và dễ dàng lưu thông, từ đó giảm áp lực tác động lên thành mạch và giúp hạ huyết áp một cách nhanh chóng và an toàn.

Hãy bổ sung đủ nước theo nhu cầu của cơ thể mỗi người, thông thường 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

2. Nước dừa

Nước dừa là loại nước quen thuộc mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Trên thực tế, trong thành phần của nước dừa chứa tương đối nhiều ion kali trong khi hàm lượng kali trong máu của người bệnh huyết áp cao thường thấp.

Do đó, uống nước dừa sẽ giúp cơ thể người bệnh bổ sung được một lượng lớn kali, giúp cho việc đào thải muối qua đường tiết niệu tăng lên. Không những thế, việc tăng đào thải muối sẽ kéo theo nước khiến thể tích tuần hoàn giảm và huyết áp cũng từ từ giảm xuống. Không chỉ vậy, nước dừa còn giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh huyết áp như xơ vữa động mạch, suy thận…

3. Nước cam

Uống nước cam là một trong những giải pháp đơn giản giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Trong cam tươi có chứa nhiều vitamin C, kali, canxi giúp hạ huyết áp đồng thời cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Bổ sung nước cam mỗi ngày sẽ giảm tác động của muối natri lên thành mạch, giúp điều hòa huyết áp và cho bạn sức khỏe khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc tây thì nên uống cách xa 4 tiếng để tránh tương tác thuốc có thể xảy ra.

4. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và tâm trương nhờ thành phần chứa nhiều nitrate. Bởi muối nitrate trong cơ thể được chuyển hóa thành nitric oxide, một chất có khả năng làm giãn mạch máu và làm hạ huyết áp. Đồng thời, củ dền còn cung cấp nhiều chất khoáng như kali, folate giúp kiểm soát và điều hòa huyết áp.

5. Nước ép lựu

Trong cơ thể, ACE là một loại enzym có khả năng làm tăng huyết áp thông qua quá trình tạo ra protein có tên gọi angiotensin II. Tuy nhiên, trong nước ép lựu cũng có hoạt chất tương tự chất ức chế ACE có trong thuốc được kê cho người bệnh huyết áp cao và suy tim.

Các nguyên cứu đã cho thấy nước ép lựu có khả năng giảm 36% lượng ACE và giảm huyết áp tâm thu. Do đó, nếu bạn bị huyết áp cao, uống nước ép lựu mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.

6. Trà dâm bụt

Cũng giống như nước ép lựu, trong trà dâm bụt có chứa chất hóa học có hoạt tính sinh học tương tự như chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu được thực hiện đã cho thấy trà dâm bụt có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tương tự như thuốc kê đơn trong điều trị huyết áp cao và suy tim.

7. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là nguồn nguyên liệu chứa kali và folate đồi dạo, giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. Không chỉ vậy, thành phần nitrat trong củ cải đường có thể chuyển hóa nhanh chóng thành nitrit khi tiêu hóa, giúp giãn các mô khớp xương và tăng cường lưu thông máu.

Cuối cùng, củ cải đường giúp củng cố chức năng hoạt động của mạch máu và chống lại nguy cơ mắc chứng homocysteine.

8. Sữa ít béo

Sự thiếu hụt hoặc dư thừa canxi trong thời gian dài có thể liên quan đến chứng huyết áp cao. Trên thực tế, tăng hấp thụ canxi có thể giúp bạn giảm huyết áp. Do đó, bạn có thể làm hạ huyết áp đơn giản thông qua việc uống sữa.

Lựa chọn sữa ít béo thường được các bác sĩ khuyên dùng nhờ có hàm lượng canxi cao hơn sữa béo thông thường và hàm lượng chất béo ở mức vừa phải để cơ thể có thể hấp thu canxi hiệu quả. Như vậy, nếu bạn có bệnh lý tăng huyết áp, hãy bổ sung 2 – 3 cốc sữa ít béo vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để có thể kiểm soát huyết áp.

Theo dõi huyết áp thường xuyên – phòng và ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp

Khi bước vào giai đoạn 30 – 40 tuổi, bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp với tần suất khoảng 1 tháng 1 lần. Nếu thấy huyết áp có những sự thay đổi so với ngoài khoảng tham chiếu thì cần tăng số lượng lần kiểm tra định kỳ. Nếu thấy cần thiết, bạn sẽ cần kiểm tra huyết áp đều đặn mỗi ngày để theo dõi sức khỏe và có thể sớm giải quyết các vấn đề gặp phải.

Đo huyết áp tại nhà là biện pháp đơn giản nhằm kiểm soát huyết áp thường xuyên, đặc biệt với những người có tiền sử huyết áp cao hoặc người già có nguy cơ tăng huyết áp. Việc kiểm tra huyết áp đều đặn sẽ góp phần phòng tránh các nguy cơ tai biến do huyết áp như tai biến mạch máu não, đột quỵ, nhồi máu cơ tim…

Lưu ý rằng bạn chỉ nên dùng một máy đo huyết áp để theo dõi thường xuyên để có kết quả chính xác và ít sai lệch nhất.

Khi thấy huyết áp của cơ thể có những sự thay đổi bất thường có thể khiến người bệnh cảm thấy lo lắng ảnh hưởng tới tâm lý. Do đó, việc tự kiểm tra huyết áp tại nhà một ngày là điều đơn giản, giúp bạn dễ dàng kiểm soát được tình trạng sức khỏe của bản thân. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thiết bị y tế hỗ trợ việc kiểm tra huyết áp tại nhà và Máy đo huyết áp OMRON đang được nhiều gia đình lựa chọn.

OMRON là một thương hiệu đến từ Nhật Bản với tất cả các dòng máy đo huyết áp đều có chứng nhận lâm sàng nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Lời kết:

Bài viết trên đây của chúng tôi đã cung cấp những thông tin cần thiết liên quan bệnh huyết áp cao và trả lời cho câu hỏi uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Hy vọng bạn đọc đã có thêm được nhiều thông tin cần thiết và biết cách chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

CÔNG TY TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952