VÌ SAO BẠN ĂN MÃI VẪN KHÔNG TĂNG CÂN? LÀM CÁCH NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC CÂN NẶNG CỦA BẠN?

Ăn mãi không tăng cân, không béo được là tình trạng nhiều người gặp phải, nhất là những người gầy. Nỗ lực tăng cân mãi không thành công sẽ khiến họ băn khoăn tại sao ăn mãi không béo. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu về những lý do gây nên tình trạng này.

1. Lý giải tại sao ăn mãi không béo?

1.1. Ăn không đủ dưỡng chất

20230220_kK1WW96JFGRIQ2cp.jpg

Có nhiều người ăn mãi không tăng cân là do cơ thể chưa đủ dưỡng chất để cân nặng cải thiện. Một số người cho rằng ăn nhiều mỡ hay thực phẩm giàu chất béo vào sẽ tăng cân nhưng sự thật không như vậy. Nếu duy trì cách này vừa khiến dinh dưỡng mất cân bằng vừa khiến cân nặng không cải thiện.

1.2. Thói quen ăn uống

Khi ăn uống mà không chú ý đến sức khỏe hệ tiêu hóa thì cũng khó hấp thu được dinh dưỡng nên không thể tăng cân. Mặt khác, có nhiều người vì muốn giảm cân nên bỏ bữa sáng, theo thời gian khiến dạ dày gặp vấn đề và cơ thể dễ mắc nhiều bệnh lý nên việc hấp thu dưỡng chất cũng khó khăn.

Một điều không thể bỏ qua nữa là nhiều người ăn quá nhiều đồ ăn trong một bữa vô tình tạo áp lực cho hệ tiêu hóa và thức ăn không chuyển hóa được thành chất dinh dưỡng. Đây cũng chính là lý do tại sao ăn mãi không béo.

1.3. Lạm dụng thuốc tăng cân

Nếu đang dùng thuốc kích thích tăng cân hoặc phụ thuộc nhiều vào thực phẩm chức năng thì đây cũng là một trong các lý do ăn mãi không béo được. Việc sử dụng thuốc hay những thực phẩm này có thể giúp tăng cân tạm thời nhưng thực chất đó chỉ là tăng do tích mỡ hoặc nước chứ không tăng khối cơ bên trong cơ thể. 

Điều đáng lưu tâm là việc sử dụng kéo dài những sản phẩm này có thể khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều tác dụng phụ nguy hại đến sức khỏe.

1.4. Lười vận động

Nhiều người cho rằng khi gầy thì cơ thể không có nhu cầu tập luyện để tăng cân nhưng điều này không đúng. Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe, tăng độ dẻo dai mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất. Chính quá trình này mới quyết định đến vấn đề tăng cân.

1.5. Một số bệnh lý

Nếu đang băn khoăn tại sao ăn mãi không béo thì bạn cũng nên cảnh giác với một số bệnh lý bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng dù đã có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất:

- Bệnh cường giáp

Cường giáp làm tăng tiết hormone tuyến giáp nên quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, phải đốt cháy calo nhiều hơn. Bệnh nhân bị cường giáp không điều trị sớm thì sẽ bị sụt cân, khó và thậm chí không thể tăng cân được dù đã ăn rất nhiều.

- Bệnh tiểu đường

20230425_FruJCqO1.png

Bị tiểu đường thường ăn nhiều mà không tăng được cân. Do bệnh lý này hay gắn với người béo phì nên nhiều người chủ quan không biết rằng đó chính là nguyên nhân khiến người gầy ăn mãi không tăng cân. 

Khi dư thừa đường huyết trong cơ thể thì sẽ đào thải qua nước tiểu gây mất glucose nên dù ăn nhiều nhưng không tăng được cân hoặc bị sụt cân.

- Bệnh viêm ruột

Tình trạng viêm nhiễm trong bệnh lý này ảnh hưởng đến chức năng hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm đưa vào cơ thể, gây mất nước, tiêu chảy,... nên người bệnh cũng khó tăng cân.

- Bị rối loạn ăn uống

Tình trạng này liên quan trực tiếp đến tâm thần và tâm lý nên người bệnh gặp phải nhiều khó khăn trong ăn uống và duy trì cân nặng. Một số trường hợp bị rối loạn mức độ nặng và chán ăn tâm thần còn giảm cân nhanh và rất khó tăng cân trở lại.

1.6. Chuyển hóa năng lượng cao 

Rất nhiều người gầy khó tăng cân mà không biết tại sao ăn mãi không béo. Những trường hợp này là do cơ thể chuyển hóa năng lượng cao tức là mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động cao hơn nhiều so với người bình thường.

Thường thì các trường hợp có mức chuyển hóa năng lượng cao sẽ hay có biểu hiện tim đập nhanh, da luôn nóng,... Để hạn chế tiêu hao năng lượng tốt nhất nên tránh dùng chất kích thích, đồ uống có ga và bổ sung thực phẩm có tính hàn trong thực đơn hằng ngày.

2. Cách khắc phục ăn mãi không béo

Khi ăn mãi không tăng cân thì tạm thời có thể khắc phục bằng cách:

Thay đổi thói quen ăn uống

+ Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày (5 - 6 bữa) để cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất trong đồ ăn.

+ Chọn chế độ ăn giàu calo và dinh dưỡng (với người gầy).

+ Bổ sung đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, chuối, đậu luộc,... trong thời gian thư giãn.

+ Thay đổi cách bày trí và chế biến món ăn để kích thích thèm ăn và tăng cảm giác ngon miệng.

Ăn chất lượng

20230303_6qMOqTisUMmCAE3a.jpg

Một trong những cơ sở của vấn đề tại sao ăn mãi không béo là do không đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng. Vì thế, cách khắc phục là duy trì chế độ dinh dưỡng giàu chất và cân bằng. Hãy ăn nhiều hơn so với nhu cầu năng lượng cơ thể cần hàng ngày như:

+ Bổ sung thực phẩm kích thích tăng cân ở người gầy và chất béo không bão hòa trong các thực phẩm như dầu thực vật, cá biển,...

+ Tăng cường thực phẩm giàu đạm trong các loại thịt, trứng, đậu nành,... để tăng khối lượng cơ.

+ Bổ sung tinh bột tốt trong khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ tăng cân.

Thói quen sống lành mạnh

Đây là cách đẩy lùi mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân tốt hơn. Nếu ăn mãi không béo thì bạn có thể cân nhắc thực hiện một số gợi ý như:

+ Duy trì tập luyện đều đặn các bài tập tăng sức mạnh của cơ bắp.

+ Lên kế hoạch ăn uống cụ thể với các món ăn, loại thực phẩm đã được lên lịch trước để định hướng tăng cân tốt hơn.

+ Bỏ dùng chất kích thích và thuốc lá.

+ Tăng thời gian thư giãn trong ngày.

+ Ngủ đủ và có biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ.


 

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng là một bài toán vô cùng khó để giúp việc luyện tập trở nên có hiệu quả hơn và giúp bạn sớm đạt được thân hình trong mơ. Vì vậy, chúng tôi đã nghiên cứu dựa trên thói quen ăn uống, sinh hoạt của người Việt và cho ra đời dòng sản phẩm CONAN MILK WEIGHT GAIN.

20230503_2WSwTjul.png

✔ Sữa CONAN MILK WEIGHT GAIN đem tới cho cơ thể người dùng một nguồn calo dồi dào. Trong thành phần của sữa có hàm lượng các chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất,… cao hơn hẳn các loại sữa khác. Hơn nữa, chúng lại được pha trộn với nhau theo một tỷ lệ nhất định, hợp lý cho cơ thể người dùng. Do đó, chúng sẽ bù đắp được năng lượng tiêu hao trong quá trình vận động, làm việc của con người.

✔ Người gầy tăng cân không chỉ là muốn tăng về mặt chỉ số cân nặng mà hầu hết mọi người đều muốn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Và sản phẩm CONAN MILK WEIGHT GAIN hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu này. Chúng giúp cải thiện hiệu quả các bó cơ, làm cơ săn lại, rắn chắc, khỏe mạnh.

✔ Hơn nữa, trong hàm lượng sữa tăng cân chứa một lượng lớn Glutamine. Đây là một dạng amino axit. Chúng giúp nạp chất vào cơ thể, tăng cường khả năng phục hồi cũng như nâng cao hệ miễn dịch.

—------------------------------ 

✅ Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, đây chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo của những người có thân hình gầy gò, muốn tăng cân. Bạn có phải là tuýp người “ăn mãi không béo”? Bạn có quá chán thân hình toàn xương của mình không? Hãy để Asia Nutrition đồng hành cùng bạn trong quá trình đạt được thân hình lý tưởng nhé!

—------------------------------ 

👉 Đặt mua ngay sản phẩm chính hãng tại: https://by.com.vn/tmYEmi

👉 Tham khảo các dòng sản phẩm của chúng tôi tại: https://by.com.vn/yrXxkY

—------------------------------

CÔNG TNHH Y TẾ ASIA - ASIA NUTRITION

🏢 Địa chỉ: Thôn Đồng Quan, Xã Đồng Sơn, Thành phố Bắc Giang, Tỉnh Bắc Giang

🌎 Website: https://asiasuckhoevang.vn/

📽 Youtube: https://www.youtube.com/@asiasuckhoevang

📨 Email: asianutrition.info@gmail.com

☎ Hotline: 0988352952