Những lưu ý đặc biệt quan trọng khi sử dụng sữa cho người gầy tăng cân

Hiện nay, có rất nhiều người sử dụng sữa cho người gầy với mong muốn tăng cân hiệu quả và duy trì thể trạng cân đối. Tuy nhiên, việc chọn lựa và sử dụng sữa đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả tốt. Vậy khi dùng sữa cho người gầy tăng cân cần lưu ý điều gì? 

Sữa cho người gầy cung cấp năng lượng dồi dào giúp tăng cân hiệu quả

1. Có nên uống sữa cho người gầy kinh niên để tăng cân?

 Uống sữa cho người gầy kinh niên để tăng cân có tốt không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế, sữa tăng cân ngoài tác dụng giúp người gầy có thân hình và thể trạng tốt thì còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bảo vệ cho cơ thể. Cụ thể, sữa tăng cân đem lại những công dụng như sau: 

1.1. Sữa dinh dưỡng tăng cân giúp bổ sung calo cho cơ thể

Khác với dòng sữa thông thường, sữa tăng cân thường được bổ sung hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ví dụ các dưỡng chất như protein, chất béo, carbohydrate, calo, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất có trong sữa được kết hợp với nhau theo tỷ lệ nhất định nhằm giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả.

1.2. Sữa tăng cân giúp cơ thể nạp nhiều Creatine

Creatine là một chất tự nhiên có trong cơ thể, chúng bao gồm 3 loại axit amin là: Arginine. Glycine, Methionine. Những loại axit amin này giúp cơ thể sản sinh ra năng lượng để con người vận động, duy trì thể lực.
Nhiều thường thường mua các loại thực phẩm chức năng có bổ sung creatine cho cơ thể. Tuy nhiên, đây không phải là sự lựa chọn thông minh vì chi phí về các sản phẩm này quá đắt đỏ. Vì thế, bạn có thể sử dụng sữa tăng cân bổ sung dưỡng chất này, bởi trong thành phần của sữa đã tổng hợp cân bằng dưỡng chất giúp bạn tạo ra nguồn năng lượng dồi dào.

1.3. Giúp tăng cơ nạc và giúp phục hồi thể trạng khỏe mạnh

Theo khảo sát những người dùng sữa tăng cân, họ không chỉ muốn có một thân hình như ý mà còn phải đảm bảo sức khỏe và tạo các cơ săn chắc, không bị béo phì và tích trữ nước.
Các loại sữa tăng cân giàu protein là những dòng sữa bạn nên tìm hiểu. Khi bổ sung loại sữa này sẽ giúp cải thiện các bó cơ trong cơ thể, giúp các bó cơ săn chắc, khỏe mạnh và rắn rỏi hơn.

2. Uống sữa cho người gầy kinh niên có hại cho cơ thể hay không? 

Người gầy uống sữa tăng cân không chỉ giúp thân hình cân đối mà còn bảo vệ sức khỏe luôn khỏe mạnh. Vậy uống sữa tăng cân có gây hại gì cho cơ thể hay không?
Thực tế, dù nam hay nữ đều muốn sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc để tự tin giao tiếp. Vì vậy, nếu chưa có cân nặng như ý muốn thì bạn có thể sử dụng sữa tăng cân cho người gầy để cải thiện vóc dáng, duy trì thể lực. 

Tuy nhiên, nếu uống sữa tăng cân sai cách hoặc không theo đúng chỉ dẫn có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Thực tế, bất kỳ dòng sữa nào cũng có lượng canxi dồi dào, mà căn nguyên của bệnh sỏi thận chủ yếu là lo lắng đọng canxi. Theo các bác sĩ chuyên khoa, thời điểm 2 – 3 giờ sau khi ngủ là thời gian tốt nhất để nồng độ canxi qua thận. Bên cạnh đó, khi cơ thể ở trạng thái ngủ, nước tiểu thường đậm đặc, lúc này nồng độ canxi qua thận cao khiến nước tiểu hình thành khối sỏi canxi, lâu dần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, khi sử dụng sữa tăng cân thì bạn nên tránh uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ để phòng ngừa nguy cơ sỏi thận.

Khi sử dụng bất kỳ loại sữa nào, nếu bạn không uống đúng cách và đúng thời điểm thì kết quả có thể sẽ không được như ý muốn. Ngoài ra, để tăng cân hiệu quả, ngoài việc sử dụng sữa thì bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc rèn luyện thể lực, thể thao để giúp tăng cường sức đề kháng, luôn duy trì thể lực tốt. 

>>> Xem ngay: Điểm mặt nguyên nhân gầy kinh niên và thủ phạm khiến bạn khó tăng cân

Uống sữa cho người gầy cung cấp hàm lượng dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe

3. Thời gian và mẹo sử dụng sữa cho người gầy tránh các tác dụng phụ

Dùng sữa tăng cân để cải thiện cân nặng và giúp duy trì vóc dáng cân đối là sự lựa chọn của nhiều người. Sữa cho người gầy rất giàu năng lượng, dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, kháng thể không chỉ giúp người gầy tăng cân mà còn tăng sức đề kháng, tạo hệ miễn dịch vững chắc. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa đúng thời gian chính là yếu tố đặc biệt quan trọng để sữa phát huy hết các tác dụng. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutri đưa ra một số lời khuyên về thời gian cũng như một số mẹo để bạn sử dụng sữa tăng cân đem lại hiệu quả cao nhất:

3.1. Không uống sữa gần các bữa ăn

Đây là một sai lầm nghiêm trọng nhưng hầu hết người dùng sữa đều mắc phải. Thực tế, khi dùng sữa gần bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no và hạn chế ăn các bữa chính. Do đó, bạn nên thay đổi và uống sữa tăng cân cách các bữa chính khoảng từ 3 - 4 tiếng.

3.2. Không dùng sữa thay thế cho các bữa ăn chính

Nhiều người cho rằng, trong sữa tăng cân có đầy đủ dưỡng chất thì chỉ cần uống sữa là đủ. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Thực tế, dù rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng sữa có mục đích nhằm hỗ trợ tăng cân nhanh hơn chứ không thể thay thế cho các bữa ăn chính. Các cơ quan trong cơ thể cần nguồn năng lượng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để duy trì sự sống. Vì thế, song song với việc dùng sữa cho người gầy, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với việc rèn luyện thể lực để có cân nặng như mong muốn.

3.3. Không dùng sữa cho người gầy gần trước buổi tập

Rất nhiều bạn thường uống sữa tăng cân để tạo năng lượng dồi dào cho buổi tập. Đây cũng có thể được đánh giá là một quan niệm đúng, nhưng nếu dạ dày quá no khi vận động sẽ có cảm giác nặng nề, đặc biệt có thể gây đau dạ dày. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutri khuyến cáo, bạn nên uống sữa tăng cân trước 1 giờ đồng hồ tập luyện.

3.4. Vận động thể thao quá mạnh sau khi uống sữa

Nếu bạn đang uống sữa cho người gầy để nạp thêm năng lượng cho cơ thể mà đi vận động quá mạnh, dẫn đến kiệt sức sẽ làm tiêu hao hết năng lượng, đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Vì thế, dù việc luyện tập thể thao vẫn được khuyến khích cho người gầy nhưng bạn nên tập ở cường độ vừa phải và cân đối thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

3.5. Pha sữa đặc để tăng cân nhanh

Mỗi loại sữa tăng cân khi được sản xuất sẽ được cân đối với liều lượng hợp lý. Vì thế, khi dùng sữa bạn cần pha sữa theo đúng khuyến nghị của nhà sản xuất. Nếu bạn pha sai tỷ lệ sẽ làm mất sự cân bằng giữa bột sữa và nước có thể gây táo bón, tiêu chảy, chán ăn, hiệu quả tăng cân có thể bị giảm sút.

>> Có thể bạn quan tâm: 

Top 8 sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất 2021

Top 8 dòng sữa cho người gầy kinh niên tăng cân hiệu quả được tin dùng nhất

Khuyến cáo uống sữa cho người gầy xa bữa ăn chính để không tạo cảm giác chán ăn

4. Những lưu ý quan trọng khi chọn sữa cho người gầy tăng cân

Là một sản phẩm sức khỏe, việc đảm bảo sức khỏe cần được ưu tiên hàng đầu, tiếp đến là hiệu quả tăng cân cho người dùng. Để đạt được 2 mục đích trên, khi chọn sữa tăng cân, bạn cần chú ý:

4.1. Kiểm tra hàm lượng chất béo bão hòa có trong sản phẩm sữa

Chất béo có vai trò quan trọng tạo ra nguồn năng lượng dồi dào đi nuôi cơ thể. Sản phẩm sữa được bổ sung chất béo là sản phẩm đem lại tác dụng tăng cân tốt. Tuy nhiên, chất béo bão hòa là chất béo cơ thể cần hạn chế tiêu thụ, vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa. 
Vì thế, khi bạn mua sữa tăng cân cần kiểm tra hàm lượng chất béo bão hòa, đồng thời tính toán để hàm lượng chất béo này không quá 5 - 10 g trong mỗi khẩu phần.
Một số sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy được ưa chuộng hiện nay là B6 Gold Weight Gain, USA2 Weight Gain, Vigor Milk Weight Gain.

4.2. Lưu ý đến hàm lượng đường trong sữa tăng cân

Hầu hết các loại sữa tăng cân đều chứa một hàm lượng đường nhất định để tăng calo bà giúp sữa có hương vị thơm ngon, dễ uống. Tuy nhiên, nếu sữa có hàm lượng đường quá cao sẽ không tốt cho cơ thể và khó kiểm soát được lượng đường huyết. Vì thế, khi chọn sữa tăng cân cho người gầy bạn cũng cần chú ý đến hàm lượng đường.

4.3. Kiểm tra lượng cholesterol

Nếu sữa tăng cân chứa quá nhiều cholesterol cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến người dùng. Vì thế, khi chọn sữa bạn cũng cần chú ý mỗi khẩu phần ăn có chứa không quá 100mg cholesterol.

4.4. Protein trong sữa tăng cân

Các loại sữa cho người gầy tăng cân hầu hết có sự kết hợp của nhiều loại protein khác nhau, ví dụ như whey protein, protein sữa, canxi caseinat,… Đây đều là nguồn protein tốt và tạo ra các axit amin quan trọng giúp bạn phát triển cơ và cân nặng hiệu quả.

4.5. Xem xét các loại vitamin và khoáng chất có trong sữa

Các loại vitamin và khoáng chất rất quan trọng với cơ thể, chúng không chỉ giúp tăng cân hiệu quả mà còn là tiền đề để cơ thể khỏe mạnh, kích thích hệ thống miễn dịch, vì thế chúng cần được tăng cường hơn.
Ngoài các yếu tố trên, bạn cũng cần chú ý đến các thành phần khác trong sữa tăng cân để giúp bạn tăng cân đều mà không gây béo phì, táo bón hay tích trữ nước.
Hi vọng với những thông tin về sữa cho người gầy được các chuyên gia dinh dưỡng của Asia Nutri khuyến cáo thì bạn có thể tìm được loại sữa phù hợp cho mình.
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm sữa giúp hỗ trợ tăng cân, nổi bật trong đó là các dòng sữa tăng cân của Asia Nutri. Một trong những dòng sữa tăng cân được yêu thích và lựa chọn nhiều nhất hiện nay là Vigor Milk Weight Gain, Conanmilk Weight Gain, USA2 Weight Gain, Colosben Weight Gain ... Được nghiên cứu và kiểm định chất lượng bởi các cơ quan Bộ Y tế, các sản phẩm sữa được bổ sung các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và lựa chọn dòng sữa tăng cân phù hợp nhất.

"Chọn mua ngay sữa tăng cân tại Asia Sức Khỏe Vàng với giá thành ưu đãi nhất cùng chính sách miễn phí vận chuyển trên toàn quốc"