Mẹ mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý những điều gì?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn thai kỳ quan trọng và cũng rất đỗi nhạy cảm bởi đây là giai đoạn hình thành các cơ quan trong cơ thể ảnh hưởng đến sự phát triển sau này. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần lưu ý đến lối sống, dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng cần chú ý hạn chế các hoạt động mạnh để tránh nguy hiểm có thể xảy ra.

Những dấu hiệu thai nhi phát triển tốt trong quá trình mang thai 3 tháng đầu

1. Những dấu hiệu thai nhi phát triển tốt trong quá trình mang thai 3 tháng đầu

Thời gian mang thai 3 tháng đầu rất nhạy cảm, mẹ cần biết những dấu hiệu thai nhi phát triển tốt để duy trì chế độ dinh dưỡng, lối sống phù hợp:

• Xuất hiện tình trạng khó tiêu, ợ nóng: Khó tiêu và ợ nóng là những dấu hiệu tốt báo hiệu rằng các hormone trong thai kỳ vẫn hoạt động bình thường khi thực hiện quá trình tiêu hóa của cơ thể chậm lại.
• Đau nhức cơ thể: Khi thai nhi lớn dần trong bụng cũng là lúc mẹ phải đối mặt với những cơn đau nhức tại khắp vùng lưng, chân, tay. Những cơn đau nhức này sẽ tiếp tụ xuất hiện nhiều hơn ở các tháng về sau. Đây là những dấu hiệu hoàn toàn bình thường nên mẹ không cần quá lo lắng.
• Cân nặng tăng đều: Nếu cân nặng tăng khoảng 0,5 kg/tuần khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thì mẹ có thể yên tâm thai nhi phát triển đúng tiêu chuẩn.
• Ốm nghén: Ốm nghén là tình trạng thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ và tình trạng này chứng tỏ thai nhi vẫn đang phát triển khỏe mạnh. Vì thế, mẹ có thể thay đổi thực đơn dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm giàu kali để giảm thiểu sự khó chịu, giúp thai nhi hấp thụ tốt.

Ngoài ra, khi các chỉ số huyết áp và lượng đường trong máu ổn định cũng là những dấu hiệu tốt, bởi vì lúc này mẹ tránh được các tình trạng tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, khi xuất hiện những dấu hiệu trên thì mẹ hoàn toàn yên tâm và không cần lo lắng.

>> Xem ngay: Sữa cho bà bầu có thành phần dưỡng chất gì? cách dùng sữa bầu hiệu quả nhất

2. 3 tháng đầu thai kỳ cần lưu ý điều gì để tránh sảy thai?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sảy thai và hầu hết đều xảy ra trong khoảng thời gian 3 tháng đầu thai kỳ. Thực tế, có nhiều mẹ không phát hiện bản thân đã mang thai nên không chú ý đến các yếu tố sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống,... nên đã dẫn đến tình trạng sảy thai. Vì thế, việc đầu tiên cần phát hiện bản thân đã mang thai, từ đó cũng sẽ tăng tỷ lệ sinh con khỏe mạnh.

• Sảy thai có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như bất thường nhiễm sắc thể, dị dạng bẩm sinh, di truyền, sức khỏe người mẹ không đảm bảo,... Vì thế, trong khoảng thời gian 3 tháng đầu thai kỳ người mẹ cần chú ý đến một số yếu tố sau đây để tránh tình trạng sảy thai: 
• Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu cần phải tránh các hoạt động mạnh, thể dục dùng sức mạo hiểm như chạy bộ, Gym,  nhảy dây, leo núi…
• Nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,... giúp tăng cường sức khỏe
• Cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đồng thời tránh xã các loại chất kích thích, bia rượu. Bên cạnh đó, chú ý sức khỏe phòng tránh các bệnh truyền nhiễm.
• Tiêm chủng đầy đủ các loại vắc xin để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé thật tốt

3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng

3. Chế độ dinh dưỡng khi mang bầu 3 tháng đầu mẹ cần chú ý

Khi mang bầu 3 tháng đầu việc thai nhi ổn định sức khỏe là việc cần được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh việc, bổ sung các loại vitamin tổng hợp, mẹ cần chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung đầy đủ axit folic để tránh mắc các dị tật bẩm sinh, giúp thai nhi phát triển thật tốt. Trong chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý:

3.1. Bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là vitamin rất quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh, giảm thiểu nguy cơ sinh non. Mẹ có thể bổ sung ngay từ khi lên kế hoạch mang thai, muộn nhất là khi phát hiện mình mang thai để tránh nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở trẻ
Nguồn thực phẩm giàu axit folic mẹ có thể bổ sung như súp lơ, măng tây, rau bina, trứng, đậu,....

3.2. Vitamin B6

Vitamin B6 cũng là loại vitamin rất quan trọng trong quá trình mang thai 3 tháng đầu. Loại vitamin này giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu gây ra các triệu chứng nôn, buồn nôn khó ăn uống.
Mẹ có thể giảm thiểu tình trạng ốm nghén bằng cách bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, chuối,... 

3.3. Sắt

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ cần nhiều chất sắt tạo máu để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu cơ thể người mẹ không hấp thu được đủ lượng sắt cần thiết sẽ bị mệt mỏi, chóng mặt, khó chịu và nguy hiểm hơn là bị thiếu máu. Đây là tình trạng khá phổ biến ở bà mẹ mang thai.
Theo các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai mẹ cần bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày. Một số nguồn thực phẩm giàu sắt mẹ có thể bổ sung như thịt nạc, rau bina, bưởi, ngũ cốc…

3.4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp các dưỡng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng từ sữa bò, sữa hạt hoặc các loại sữa cho bà bầu.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung các chế phẩm từ sữa như sữa chua để đảm bảo sức khỏe.

3.5. Các loại thịt

Các loại thịt như thịt heo, thịt bò, thịt gà được nấu chín sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chất sắt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, trong thời gian bầu 3 tháng đầu cần tránh một số loại hải sản để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân ở các loại cá.

3.6. Trái cây

Mẹ nên bổ sung đa dạng các loại trái cây để cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ táo bón thường gặp trong thai kỳ.
Ngoài những thực phẩm cần bổ sung, mẹ cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm cần kiêng kỵ trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu như: dứa, đu đủ xanh, rau ngót, chất kích thích, hải sản chứa thủy ngân,.. gây co thắt tử cung, dẫn đến ngộ độc và tăng nguy cơ sảy thai. Bên cạnh đó, người mẹ cần chú ý khi chọn sữa nên chọn sữa đã tiệt trùng hoặc chọn sữa dành riêng cho bà bầu và đã được kiểm định chất lượng về độ an toàn. Việc ăn chín, uống sôi cũng cần được quan tâm đặc biệt để bảo vệ cơ thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đặc biệt, mẹ bầu cũng cần chú ý đến tâm lý, mẹ phải luôn giữ được tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng. Khi phát hiện bản thân mang thai cần chú ý thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh các tác động mạnh.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần tránh bê vác đồ nặng

4. Những điều cần tránh khi mẹ mang thai 3 tháng đầu

Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cũng cần chú ý đến các yếu tố sau đây để thai nhi luôn khỏe mạnh:

4.1 Tránh mang vác các đồ vật nặng

Việc mang vác, vận động mạnh trong các hoạt động thường ngày có thể gây sa tử cung, dẫn đến sảy thai rất nguy hiểm. Vì thế, bạn nên nhờ người thân làm hộ và tránh các công việc nặng, quá sức.

4.2. Tránh một số tư thế tập yoga

Các tư thế tập yoga phức tạp như chéo hông, căng giãn quá mức sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì thế, mẹ nên chọn các bài tập nhẹ nhàng phù hợp, tốt nhất nên tập với các huấn luyện viên có kinh nghiệm.

4.3. Tránh tắm bồn nước quá nóng

Tắm bồn hay tắm nước nóng là cách cơ thể giữ giãn. Tuy nhiên nếu tắm bồn quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì thế, mẹ chỉ nên tắm nước ấm với thời gian vừa phải.

4.4. Không tham gia các trò chơi mạo hiểm

Một số trò mạo hiểm tạo các cảm giác mạnh có thể khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt, đau đầu, nôn ói. Đặc biệt với những mẹ bầu bị thiếu máu, ốm nghén cần tránh xa các trò chơi này.

4.5. Hạn chế trang điểm khi mang thai 

Da thường trở nên rất nhạy cảm khi mang thai. Vì thế mẹ nên hạn chế trang điểm để tránh tình trạng kích ứng hay dị ứng với mỹ phẩm.

>> Có thể bạn quan tâm: [Mới nhất] 5 sữa cho bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất giúp an thai đầy đủ dưỡng chất

      Những dòng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu “tốt cho mẹ, khỏe cho con”

Mang thai là một sự thiêng liêng cao cả với người phụ nữ nhưng cũng là một quá trình gian nan, vất vả. Để có sự khởi đầu khỏe mạnh, giúp thai nhi phát triển tốt, ngay từ khi mang thai mẹ có thể bổ sung các loại sữa cho mẹ bầu của Asia Nutri. Không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ, tăng sức đề kháng mà còn là yếu tố quan trọng giúp thai nhi tránh các dị tật bẩm sinh, phát triển đồng đều, thông minh, khỏe mạnh khi chào đời. Nhờ các dưỡng chất hoàn hảo và được kiểm định nghiêm ngặt bởi các cơ quan y tế nên các dòng sản phẩm sữa tại Asia Nutri đều rất an toàn và được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn sữa bầu Asia Nutri làm bạn đồng hành!
Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Chọn mua ngay các sản phẩm sữa cho mẹ bầu cao cấp và được tin dùng nhất tại Asia Sức Khoẻ Vàng cùng các chính sách ưu đãi lớn trong tháng và miễn phí vận chuyển!