asianutrition.info@gmail.com ( Hotline: 0988.352.952)
Sữa Sure Asia Gold, Sữa tiểu đường , sữa Glu Asia Gold,…
Carb là gì? Carb (carbohydrate) là một trong các chất dinh dưỡng quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể. Thiếu đi loại chất này, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, tụt huyết áp, thèm ăn. Hiểu rõ vai trò cũng như tầm quan trọng của carbohydrate, bạn sẽ nâng cao ý thức dung nạp chất này một cách khoa học để bảo vệ sức khỏe chính mình và người thân.
Người tập thể hình không chỉ hoạt động tập các bài tập tăng cơ mà còn cần bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp. Một khẩu phần ăn đủ dưỡng chất sẽ người tập gym tối ưu hóa được quá trình tập luyện của mình. Bài viết dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn cho người tập gym để bạn có thể chọn đúng thực phẩm có lợi cho sức khỏe, việc tập thể hình.
Nếu bạn đang tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao như đi xe đạp đường dài hoặc tập gym, bạn có thể thỉnh thoảng bị đau cơ. Đau nhức cơ không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày của bạn.
Tăng hay giảm cân cũng đều là vấn đề vô cùng khó khăn vì không phải chỉ tập luyện mà bạn còn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng cần thiết để giúp hỗ trợ việc tăng/giảm cân được hiệu quả hơn.
Việc kiểm soát cân nặng là yếu tố quyết định đến ngoại hình của mỗi con người. Những người bị mất cân đối cân nặng (quá gầy hoặc quá béo) không chỉ cảm thấy thiếu tự tin khi gặp gỡ, giao tiếp với những người xung quanh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Người gầy thường không ăn uống đủ chất dinh dưỡng so với nhu cầu cần thiết của cơ thể. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho người gầy hợp lý sẽ giúp cải thiện thể trọng và mang lại một sức khỏe tốt hơn.
“Ăn gì nhanh tăng cân?” là câu hỏi vẫn chưa có đáp án với những người cò hương. Đây không những là vấn đề của những người gầy mà còn cả với những người muốn cải thiện cân nặng của mình. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng trong bài viết dưới đây!
Để tăng cân hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 3 bữa ăn chính và 3-4 bữa ăn phụ. Tại sao việc chia nhỏ bữa ăn lại quan trọng như vậy?
Thiếu cân nặng do rất nhiều nguyên nhân gây ra, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới công việc, cuộc sống hàng ngày. Bởi vậy, nhu cầu tăng cân của mọi người đang ngày càng gia tăng. Có rất nhiều cách tăng cân cho người gầy, nhưng phải đi kèm hiệu quả và an toàn. Dưới đây là các chia sẻ hữu ích với bạn về phương pháp cải thiện cân nặng tốt nhất.
Làm thế nào tăng cân cho người gầy là câu hỏi chung của nhiều người. Khả năng cơ thể con người lấy chất dinh dưỡng từ thức ăn, chuyển hóa năng lượng dư thừa thành calo và lưu trữ chúng trong cơ thể dưới dạng chất béo và cơ bắp được gọi là tăng cân hiệu quả.
Nhiều người nghĩ uống sữa hạt là để giảm cân, bởi trong sữa hạt có ít chất béo hơn sữa động vật. Tuy nhiên, thực chất uống sữa hạt có béo không? có giúp hỗ trợ tăng cân không? Một ly sữa hạt lại có chứa lượng calo khá cao. Vì vậy với sữa hạt, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu biết cách uống hợp lý.
Theo Tổ chức Y tế thế giới, có đến 38% người từ 18 tuổi trở lên có tình trạng thừa cân và 13% mắc béo phì. Tình trạng này có thể gây các hậu quả lâu dài về sức khỏe nên nhiều trường hợp thực hiện nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này cũng gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ăn uống chính là tuyệt chiêu quan trọng nhất để tăng cân. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống không hợp lý, thời gian bổ sung dinh dưỡng thiếu khoa học cộng với việc vận động không ăn khớp sẽ khiến cho cân nặng không nhúc nhích.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng có thể xem là giải pháp cần thiết và mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, trẻ chậm tăng cân nên ăn gì thì không phải bố mẹ nào cũng biết. Bài viết chia sẻ dưới đây sẽ cho các bậc phụ huynh câu trả lời chính xác nhất.
11 loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn tăng cân lành mạnh mà còn hỗ trợ bạn xây dựng cơ bắp khi kết hợp cùng tập luyện. Cùng Asia Nutrition tìm hiểu nhé!
Để có được quá trình tập luyện hiệu quả, bạn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để duy trì tập luyện. Điều này có thể được thực hiện khi bạn áp dụng các quy tắc dinh dưỡng dưới đây.
Vóc dáng đẹp luôn là điều đáng mơ ước, dù là giới tính nào đi chăng nữa. Nếu nữ giới chú trọng ăn uống, luyện tập để có cơ thể thon thả, nam giới lại hướng đến một vóc dáng cơ bắp, thu hút.
Nếu bạn đang tìm kiếm các cách tăng cân cho nữ hay thực đơn tăng cân cho nữ, chế độ ăn tăng cân cho nữ và bài tập tăng cân cho nữ… thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.
Người thiếu cân cũng có thể gặp vấn đề sức khỏe như thừa cân, béo phì. Nhiều bạn trẻ dù không quá gầy nhưng có thân hình ốm, mỏng manh vẫn muốn phát triển thêm cơ bắp săn chắc. Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả và an toàn?
Mạng xã hội